Ter kokusundan saç dökülmesine, kaygıdan kontrol edilemeyen gözyaşlarına kadar doğum sonrası yaşayabileceğiniz fiziksel ve zihinsel değişiklikler oldukça şaşırtıcı olabilir. Sizi çok şaşırtmamak için size bu konuları açıklayacağım.
Ne kadar çok okursanız okuyun, ne kadar çok anne arkadaşınızla konuşursanız konuşun ya da kaç doulanın beynini kurcalarsanız kurcalayın, doğumunuzun ve doğumdan sonraki sürecin tam olarak nasıl geçeceğini bilmek zordur.
Bunun ötesinde, hiçbir yeni annenin doğumdan bir gün, bir hafta ya da birkaç ay sonra hayatının nasıl görüneceğini gösteren bir kristal küresi yoktur. Bebeğinizi dünyaya getirmenin sevincinin yanı sıra, doğum sonrası zorlukların bireyselleşmiş bir çeşit paketi de gelir. Bir dahaki sefere bir ön bilgi alabilir miyiz, lütfen?
İşte bu 20 annenin, onları en çok şaşırtan doğum sonrası belirtileri hakkında söyledikleri:
Garip Vücut Tepkileri
- Gerçek Titreme
- “Kızım göğsüme yerleştirildikten hemen sonra kontrol edilemez titremeler yaşadım. Ebelerim, itme sırasında vücudunuzdaki tüm adrenalin durduğunda bunun olabileceğini söylediler. Çok tuhaftı.” — H. B.
- İpucu: Titremeyi kontrol etmeye çalışmak durumu daha da kötüleştirir, bu yüzden rahatlamaya çalışın — ve otomatik olarak verilmezse ekstra battaniyeler isteyin (veya kendi battaniyenizi evden getirin).
- Dolgunluğun Acısı
- “Tıbbi nedenlerle emzirmedim ve bu sütü serbest bırakmamanın vücudumda ne kadar acı verici olacağını bilmiyordum.” — L. H.
- İpucu: Süt üretimi emzirmezseniz veya sağmazsanız duracaktır, ancak bu arada ağrıyı hafifletmek için doktorunuzun onayladığı ağrı kesiciler alabilir ve göğüslerinize her saat başı 15 dakika soğuk kompres uygulayabilirsiniz.
- Terlemeler
- “Doğumdan sonraki iki hafta boyunca gece deli gibi terledim. O kadar ıslanmıştım ki gece ortasında kıyafetlerimi ve çarşafları değiştirmem gerekiyordu.” — C. D.
- İpucu: Östrojen seviyelerinin düşmesi ve vücudun fazla sıvılardan kurtulma çabası doğum sonrası gece terlemelerine veya sıcak basmalarına neden olabilir. Bu durumu azaltmak için soğuk su içmeyi (bu susuz kalmayı önleyecektir) ve meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayarak rahatlamaya çalışmayı deneyin.
- İdrar Sorunları
- “Normal doğumdan sonraki ilk birkaç hafta boyunca hiç mesane kontrolüm olmadığını bilmiyordum. Hastanede bir şeye güldüğümü ve durduramadan idrar yaptığımı hatırlıyorum!” — L. B., Massachusetts
- İpucu: Hamilelik ve doğum sırasında ve sonrasında idrar kaçırma veya diğer pelvik taban sorunları yaşıyorsanız, bu anahtar kasları güçlendirmek için hedefe yönelik bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir pelvik taban fizyoterapisti görmeniz iyi olabilir.
- İyileşme Zorluğu
- “İyileşmenin gerçekten ne kadar sürebileceğini bilmek isterdim. İlk doğumumda üçüncü derece yırtık yaşadım. Yedi ay boyunca cinsel ilişki sırasında ağladım. Derimden çıkmak istiyordum. Çok kötüydü. Ve herkes altı haftada çoktan iyileşmiş olmam gerektiğini söylüyordu.” — B. G.
- İpucu: Doğum sonrası vajinada olan yırtılma tamamen normaldir, ancak ciddi bir vajinal yırtığın iyileşmesi aylar sürebilir ve bu ağrı hafife alınmamalıdır. Pelvik taban egzersizleri dolaşımı iyileştirir ve şişlik ve ağrıyı azaltır.
- Kıvrılmalar ve Bukleler
- “Doğal olarak çok kıvırcık olan saçlarım düzleşmeye başladı. Emzirmeyi bıraktıktan yaklaşık bir buçuk yıl sonra tekrar kıvırcık oldu. Bu, ilk iki çocuğumda oldu ve şu anda üçüncüsü ile aynı şeyi yaşıyorum.” — A. E.
- İpucu: Östrojen gibi hormonlar doğumdan sonra saç dokusunu etkileyebilir.
- Saç Dökülmesi
- “Saç dökülmesinin ve saç çizgimi sonsuza dek değiştireceğini bilmek isterdim.” — A. B.
- İpucu: Östrojen seviyelerinin düşmesi nedeniyle doğum sonrası saç dökülmesi genellikle zamanla düzelir. Ancak devam ederse veya endişeleniyorsanız, altta yatan herhangi bir sorunu (hipotiroidi veya demir eksikliği anemisi gibi) ekarte etmek için doktorunuzla konuşun.
- İştahsızlık
- “Üç doğumumdan sonra hiç iştahım yoktu. Önceden okuduklarım bana yemek yemenin harika bir şey olacağını düşündürdü ve büyük, ayrıntılı bir yemek planlamam gerektiğini düşündüm, ancak aslında yemek yemeyi zorla yapıyordum.” — M. R.
- İpucu: Hem hormonal değişiklikler hem de doğum sonrası depresyon doğumdan sonra minimal iştahın kökeninde olabilir. Doğumdan sonra bir hafta içinde iştahınız düzelmezse sağlık uzmanınıza danışın.
- Kanama
- “Ne kadar kötü yırtıldığımın iyileşmesinin ne kadar süreceğini kimse bana söylemedi. Altı hafta boyunca kanamanız olabilir. Temelde, doğumdan hemen sonra hayatta kalma moduna geçiyorsunuz.” — J. K.
- İpucu: Doğumdan sonra kanama normaldir — ekstra emici pedler giymek de öyle.
- Organların Sarkması
- “Sarkmanın ne olduğunu ve vücudunuzun içinde yaşamaya alışmış organların gerçekten sarkabileceğini bilmiyordum. Daha da ilginci, bu konuda bilgili olan ne kadar az doktor olduğu ve buna teşhis konan kadınların sayısı. Hayatımın her alanını etkiledi.” — A.R.
- İpucu: Prolapsus- yani sarkma için her zaman tedavi gerekli değildir, ancak cerrahi olmayan seçenekler arasında pelvik taban egzersizleri ve rahim ve rahim ağzını stabilize etmeye yardımcı olan bir cihaz olan pessary kullanımı bulunur.
- Kokuşmuş Koltuk Altları
- “Süt kesildikten sonra hormonlarım değiştiğinde, koltuk altlarım 1,000 kokarca gücünde kokuyordu!” — M. R.
- İpucu: Zaten deodorant veya ter önleyici kullanarak o rahatsız edici kokuyu azaltabileceğinizi biliyorsunuz.
Beslenme Sorunları
- Meme Uçları ve Daha Fazlası
- “Emzirmenin aslında ne kadar zor olduğunu öğrenmek beni şaşırttı. Kitapları okudunuz ve bebeğin sadece tutunacağını düşünüyorsunuz. Ancak çoğu zaman, daha fazlası var. İlk bebeğimde ilk birkaç hafta meme ucu koruyucu kullanmak zorunda kaldım ve sonra, onun kilo almasından endişe duydukları için sağmamı istediler. Pompalar asla doğru çalışmadı. Bir seferde çok fazla süt alamadım. Ancak emzirdiğimi biliyordum çünkü beklediğimde göğüslerim doluyordu. İkinci bebeğimde her şey daha pürüzsüzdü ve o sadece tutundu, emdi ve kilo aldı. Ancak yine de, sağma işlemi çok fazla süt getirmedi.” — M. L.
- İpucu: Emzirme konusunda hayal kırıklığı yaşıyorsanız, bire bir çalışacağınız destekler almayı düşünün.
- Doğum Sonrası Kasılmalar?
- “Keşke emzirmeye başladığınızda rahim kasılmaları ve kanamalar yaşayacağınızı bilseydim.” — E. L.
- İpucu: Emzirdiğinizde, vücudunuz ‘kucaklaşma hormonu’ olarak bilinen oksitosini üretir. Ancak amacı sadece sıcak ve karışık hissettirmek değildir: Aynı zamanda rahim kasılmalarına ve kanamalara da neden olabilir.
- Devam Etmek
- “Emzirmeyi devam ettirdiğimde göğüslerim çok acıyordu. Sonunda emzirmeyi ve beslemeyi destekledim. Daha çok insanın bunun normal olduğunu söylemesini, beni yargılamasını ve emzirmeye daha çok çalışmamı söylemesini isterdim. Ayrıca insanların daha destekleyici olmasını isterdim. Annelerin birbirine destek olmalarını ve yardım almalarını teşvik ediyorum.” — K. A.
- İpucu: Duyduğunuz her şeye rağmen, her ebeveyn ve çocuk farklıdır ve beslemenin en iyi olduğunu unutmayın.
Duygusal Zorluklar
- Gözyaşları ve Korkular
- “Doğumdan sonraki yaklaşık bir ay boyunca, aynaya baktığımda histerik bir şekilde ağlamaya başlıyordum. Nedense bebeğimi kaybettiğimi hissediyordum — aslında kaybetmedim — çünkü artık karnımda taşımıyordum. Doğum sonrası depresyon şaka değildir! Kötü olabileceğini biliyordum ve diğer anneler ve sağlık sağlayıcıları tarafından uyarıldım ama ciddiyetini bilmiyordum.” — S. D.
- Beklenmedik Doğum Sonrası Depresyon
- “Doğum sonrası depresyonum herkesin bahsettiği geleneksel PPD (postpartum depreson)’ye hiç benzemiyordu. Bebeğimden nefret etmiyordum. Aslında, bebeğimi alıp saklanmak ve bir daha asla işe dönmemek istiyordum. Kocamın evde kalıp baba olmasını bile kıskandım.” — C. A.
- İpucu: Doğum sonrası depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Sizi bir terapiste veya diğer yerel kaynaklara yönlendirebilirler. Profesyoneller, sizin için bireyselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- Doğum Sonrası Anksiyete
- “Doğum sonrası anksiyete hakkında bilgi sahibi olmayı dilerdim. PPD hakkında her şeyi biliyordum ama üçüncü çocuğumu doğurduktan sonra, 6 haftalık kontrolümde doktorum ‘geç başlayan yuva kurma’ şakası yaparken, bu durumu fark etti. Uyuyamıyordum çünkü aniden öleceğinden korkuyordum ve uyuduğumda, onun öldüğünü hayal ediyordum. Bunu tamamen bebeğimin yoğun bakımda kalışına bağladım, ki bu muhtemelen bir tetikleyiciydi, ancak PPA/PTSD için tedavi edilmem gerektiğini bilmiyordum. O 6 hafta boyunca kendimden bir parça kaybettim ve 3 yıl sonra bile hala toparlanmaya çalışıyorum.” — C. K., Florida
- İpucu: Doğum sonrası anksiyeteniz olduğundan endişeleniyorsanız, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun, terapi ve hedefe yönelik ilaçlar da dahil.
- Ya Ben?
- “Şiddetli uyku yoksunluğu bir gece halüsinasyon görmeme neden oldu. Yardım istemenin normal olduğunu, kendinize bakmayı unuttuğunuzu (duş almayı, yemek yemeyi, vb. unutmayı), herkesin bebekle ilgilendiğini ve vücudunuzun büyük bir travmatik olaydan sonra iyileştiğini bilmeyi isterdim.” — A. M.
- İpucu: Aile ve arkadaşlarınızdan destek istemekten çekinmeyin, bu hem bedeniniz hem de zihniniz için faydalı olacaktır. Sonuçta dünyaya yeni bir insan getirdiniz ve bu azımsanacak bir şey değil. Dinlenmeyi, iyileşme zamanını ve tüm yardımı hak ediyorsunuz.
- Anne Utancı
- “Anne utancına veya çocuğumu nasıl yetiştireceğim hakkında sürekli fikri olan insanlara hazırlıklı değildim. Bu durumun beni rahatsız etmemesi için elimden geleni yapıyorum, ama yine de beni üzüyor! Oğlum mutlu ve sağlıklı ve teşvik edilmek veya alkışlanmak yerine, bazen teşekkürsüz bir iş gibi hissediyorum. Ancak oğlum minnettar ve onu bu yüzden seviyorum!” — B. T, Maryland
- İpucu: Bilin ki size yöneltilen olumsuzlukların çoğu, diğer insanların kendi güvensizliklerinin yansımalarıdır. Bu sizden kaynaklanmıyor, onlardan kaynaklanıyor.
Vücut İmajı
- Hızla Geri Dönmeme
- “Gerçekten eski halime geri dönmenin ne kadar süreceğini bilmiyordum. Hamilelik öncesinde oldukça zayıftım. Herkes sürekli olarak hızla eski halime geri döneceğimi söylüyordu. Düğünümüzü doğumdan 6 ay sonraya planlamıştık ve elbiseyi zaten almıştım. Doğumdan 7 ay sonrasındayım ve hala elbiseye sığmıyorum. Gerçekten vücudumun bir daha aynı olmayacağını düşünüyorum. Sürekli ‘sadece göbek olacak’ ve ‘hızla geri döneceksin’ duyduktan sonra bu durum beni şok etti.” — M. K.
- İpucu: “Geri dönme” gürültüsünü filtrelemekte zorlanabilirsiniz, ancak kendi yolculuğunuza odaklanmaya çalışın. Vücudunuz şimdi farklı çünkü süper güçlerini kanıtladı. Bir kitap okumak (yetişkin romanı, elbette!), yeni bir egzersiz sınıfına kaydolmak veya dışarıda akşam yemeğine çıkmak gibi kendinize zaman ayırın ve kendinize çok fazla yüklenmeyin.
Sonuç
Her annenin doğum sonrası deneyimi ve doğum sonrası karşılaştığınız duygusal, fiziksel ve zihinsel değişiklikler benzersizdir.
Ancak işler ne kadar şaşırtıcı, çılgın veya karmaşık olursa olsun, yalnız olmadığınızı bilmekten cesaret alabilirsiniz.
Ve bireyselleştirilmiş destek için sevdiklerinize, arkadaşlarınıza ve sağlık sağlayıcınıza yaslanmakta kesinlikle utanılacak bir şey yok.
Kübra IRMAK 
Yorum bırakın